|
|
|
|
 KATALOGI (PDF. XLS. DOC.)
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Kettlebels filmy
Kolejny trend w fitnessie, który dotarł do Europy ze Stanów Zjednoczonych, to nie tylko ciekawy pomysł na efektywny trening indywidualny, ale także szansa przyciągnięcia większej liczby fanów na zajęcia grupowe w klubach fitness. Za oceanem ćwiczenia z okrągłymi ciężarkami Kettlebells są prawdziwym hitem.
Trening cechuje wyjątkowa dynamika i wszechstronność. A to dzięki żelaznej kuli z uchwytem, odlanej albo wykutej ze stali. Jej waga waha się od 3 do 45 kg – tak szeroki zakres pozwala realizować różne cele treningowe. Za pomocą tych prostych, nie zajmujących wiele miejsca, odważników można wykonać kilkaset ćwiczeń. Kettlebells sprawdzają się w treningu wytrzymałościowym, treningu wytrzymałości siłowej (sporty walki) oraz w typowym treningu siłowym do wzmacniania całego aparatu mięśniowego.
Ćwicząc angażujemy kompleksowo całe grupy mięśniowe. Odważnik w kształcie kuli pozwala wykonać więcej ćwiczeń niż z tradycyjnymi hantlami czy hantelkami. Trening Kettlebell to nie ćwiczenia izolowane, lecz logicznie zestawione ruchy, które oddziałują na całe ciało, w tym przede wszystkim wzmacniają mięśnie stabilizujące tułów.
|
|
|
|
|
|
| |
